What muscles does Shrug (Qantel) work?

Shrug (Qantel) primarily works the Trapesiyanın yuxarısı, Trapesiya əzələsi. Secondary muscles engaged include Ön qol.

What equipment do I need for Shrug (Qantel)?

Shrug (Qantel) uses Qantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Shrug (Qantel) with correct form?

1. Qantelləri yanlarda tutun 2. Qollar düz, ovuclar içəri baxır 3. Çiyinləri qulaqlara doğru qaldırın 4. Zirvədə trapesiyaları sıxın 5. Nəzarətlə endirin

Is Shrug (Qantel) a back exercise?

Yes, Shrug (Qantel) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Back.

Shrug (Qantel)

Dumbbell shrug for trapezius development.

Technique

Qantelləri yanlarda tutun
Qollar düz, ovuclar içəri baxır
Çiyinləri qulaqlara doğru qaldırın
Zirvədə trapesiyaları sıxın
Nəzarətlə endirin
Çiyinləri yumrulamayın
Hərəkəti şaquli saxlayın

Download App