What muscles does Shrug (Gantel) work?

Shrug (Gantel) primarily works the Yuxarı trapez, Trapez. Secondary muscles engaged include Bilək.

What equipment do I need for Shrug (Gantel)?

Shrug (Gantel) uses Qantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Shrug (Gantel) with correct form?

1. Tutun qantellər yanlarında 2. Qollar düz, ovuclar baxaraq içində 3. Çəkin çiyinlər doğru ears 4. Sıxın trapez üstdə 5. Aşağı ilə Nəzarət edin

Is Shrug (Gantel) a back exercise?

Yes, Shrug (Gantel) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Back.

Shrug (Gantel)

Dumbbell shrug for trapezius development.

Texnika

Tutun qantellər yanlarında
Qollar düz, ovuclar baxaraq içində
Çəkin çiyinlər doğru ears
Sıxın trapez üstdə
Aşağı ilə Nəzarət edin
Etməyin Yuvarlanın çiyinlər
Saxlayın hərəkət şaquli

Tətbiqi yüklə