Loading...

Gantel ilə Avar Çəkmə

Single-arm row with knee and hand on bench.

Texnika

  1. Yerləşdirin bir diz və əl üzərində skamya
  2. Saxlayın arxa düz və paralel doğru döşəmə
  3. Tutun qantel ilə free əl
  4. Çəkin qantel doğru kalça
  5. İtin dirsək keçərək gövdə
  6. Sıxın lat üstdə
  7. Aşağı ilə Nəzarət edin