What muscles does Gantel ilə Avar Çəkmə work?

Gantel ilə Avar Çəkmə primarily works the Yuxarı lats, Orta bel. Secondary muscles engaged include Aşağı lats, Arxa çiyin, Uzun bisеps başı, Qısa bisеps başı.

What equipment do I need for Gantel ilə Avar Çəkmə?

Gantel ilə Avar Çəkmə uses Qantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Gantel ilə Avar Çəkmə with correct form?

1. Yerləşdirin bir diz və əl üzərində skamya 2. Saxlayın arxa düz və paralel doğru döşəmə 3. Tutun qantel ilə free əl 4. Çəkin qantel doğru kalça 5. İtin dirsək keçərək gövdə

Is Gantel ilə Avar Çəkmə a back exercise?

Yes, Gantel ilə Avar Çəkmə is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Back.

Gantel ilə Avar Çəkmə

Single-arm row with knee and hand on bench.

Texnika

Yerləşdirin bir diz və əl üzərində skamya
Saxlayın arxa düz və paralel doğru döşəmə
Tutun qantel ilə free əl
Çəkin qantel doğru kalça
İtin dirsək keçərək gövdə
Sıxın lat üstdə
Aşağı ilə Nəzarət edin

Tətbiqi yüklə