What muscles does Dumbbell Row (Qantel) work?

Dumbbell Row (Qantel) primarily works the Enli kürəyin yuxarısı, Kürəyin ortası. Secondary muscles engaged include Enli kürəyin aşağısı, Arxa deltoid, Bisepsin uzun başı, Bisepsin qısa başı.

What equipment do I need for Dumbbell Row (Qantel)?

Dumbbell Row (Qantel) uses Qantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Dumbbell Row (Qantel) with correct form?

1. Bir dizi və əli skamyaya qoyun 2. Kürəyi düz və döşəməyə paralel saxlayın 3. Qanteli boş əllə tutun 4. Qanteli ombaya doğru dartın 5. Dirsəyi gövdədən arxaya keçirin

Is Dumbbell Row (Qantel) a back exercise?

Yes, Dumbbell Row (Qantel) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Back.

Dumbbell Row (Qantel)

Single-arm row with knee and hand on bench.

Technique

Bir dizi və əli skamyaya qoyun
Kürəyi düz və döşəməyə paralel saxlayın
Qanteli boş əllə tutun
Qanteli ombaya doğru dartın
Dirsəyi gövdədən arxaya keçirin
Zirvədə kürək əzələsini sıxın
Nəzarətlə endirin

Download App