What muscles does Back Extension (Ağırlıqlı Hiperekstenziya) work?

Back Extension (Ağırlıqlı Hiperekstenziya) primarily works the Bel nahiyəsi. Secondary muscles engaged include Gluteuslar, Arxa bud.

What equipment do I need for Back Extension (Ağırlıqlı Hiperekstenziya)?

Back Extension (Ağırlıqlı Hiperekstenziya) uses Skamya. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Back Extension (Ağırlıqlı Hiperekstenziya) with correct form?

1. Tutun çəki disk da sinə 2. Və ya Tutun arxasında baş 3. Yerləşdirin üzərində hyperextension skamya 4. Aşağı gövdə doğru döşəmə 5. Uzadın arxa doğru neytral

Is Back Extension (Ağırlıqlı Hiperekstenziya) a back exercise?

Yes, Back Extension (Ağırlıqlı Hiperekstenziya) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Back.

Back Extension (Ağırlıqlı Hiperekstenziya)

Hyperextension with added weight for resistance.

Texnika

Tutun çəki disk da sinə
Və ya Tutun arxasında baş
Yerləşdirin üzərində hyperextension skamya
Aşağı gövdə doğru döşəmə
Uzadın arxa doğru neytral
Nəzarət edin çəki boyunca
Etməyin hyperextend

Tətbiqi yüklə