What muscles does Back Extension (Hiperekstenziya) work?

Back Extension (Hiperekstenziya) primarily works the Bel nahiyəsi. Secondary muscles engaged include Gluteuslar, Arxa bud.

What equipment do I need for Back Extension (Hiperekstenziya)?

Back Extension (Hiperekstenziya) uses Skamya. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Back Extension (Hiperekstenziya) with correct form?

1. Yerləşdirin kalçalar üzərində yastıq, ayaqlar bərkidilmiş 2. Çarpaz qollar da sinə və ya arxasında baş 3. Aşağı gövdə doğru döşəmə 4. Qaldırın ilə uzatma aşağı arxa 5. Come doğru neytral, etməyin hyperextend

Is Back Extension (Hiperekstenziya) a back exercise?

Yes, Back Extension (Hiperekstenziya) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Back.

Back Extension (Hiperekstenziya)

Lower back exercise on hyperextension bench.

Texnika

Yerləşdirin kalçalar üzərində yastıq, ayaqlar bərkidilmiş
Çarpaz qollar da sinə və ya arxasında baş
Aşağı gövdə doğru döşəmə
Qaldırın ilə uzatma aşağı arxa
Come doğru neytral, etməyin hyperextend
Sıxın üstdə
Nəzarət edin hərəkət

Tətbiqi yüklə