What muscles does كرسي الواعظ مرجحة (دمبل) work?

كرسي الواعظ مرجحة (دمبل) primarily works the الرأس القصير للعضلة ذات الرأسين, الرأس الطويل للعضلة ذات الرأسين. Secondary muscles engaged include العضلة العضدية.

What equipment do I need for كرسي الواعظ مرجحة (دمبل)?

كرسي الواعظ مرجحة (دمبل) uses دمبل. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform كرسي الواعظ مرجحة (دمبل) with correct form?

1. Sit at preacher bench 2. Rest arm on angled pad 3. Start with dumbbell at full extension 4. Curl toward shoulder 5. Keep elbow on pad throughout

Is كرسي الواعظ مرجحة (دمبل) a biceps exercise?

Yes, كرسي الواعظ مرجحة (دمبل) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/ar/exercises/?cat=Biceps.

كرسي الواعظ مرجحة (دمبل)

Single-arm preacher curl with dumbbell.

التقنية

Sit at preacher bench
Rest arm on angled pad
Start with dumbbell at full extension
Curl toward shoulder
Keep elbow on pad throughout
Lower with control
Complete all reps then switch

حمّل التطبيق