What muscles does بايسبس مرجحة (دمبل) work?

بايسبس مرجحة (دمبل) primarily works the الرأس القصير للعضلة ذات الرأسين, الرأس الطويل للعضلة ذات الرأسين. Secondary muscles engaged include العضلة العضدية, الساعد.

What equipment do I need for بايسبس مرجحة (دمبل)?

بايسبس مرجحة (دمبل) uses دمبل. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform بايسبس مرجحة (دمبل) with correct form?

1. Hold dumbbells at sides 2. Palms forward or supinate during curl 3. Curl toward shoulders 4. Keep elbows fixed at sides 5. Squeeze biceps at top

Is بايسبس مرجحة (دمبل) a biceps exercise?

Yes, بايسبس مرجحة (دمبل) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/ar/exercises/?cat=Biceps.

بايسبس مرجحة (دمبل)

Classic dumbbell bicep curl.

التقنية

Hold dumbbells at sides
Palms forward or supinate during curl
Curl toward shoulders
Keep elbows fixed at sides
Squeeze biceps at top
Lower with control
Alternate or curl simultaneously

حمّل التطبيق