What muscles does Y Raise (Tạ đơn) work?

Y Raise (Tạ đơn) primarily works the Vai sau, Cơ hình thang. Secondary muscles engaged include Vai giữa, Lưng dưới.

What equipment do I need for Y Raise (Tạ đơn)?

Y Raise (Tạ đơn) uses Tạ tay. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Y Raise (Tạ đơn) with correct form?

1. Nằm mặt xuống trên nghiêng ghế tập 2. Giữ nhẹ tạ đơn 3. Nâng tay lên và ra forming Y 4. Thumbs pointing lên 5. Siết phần trên lưng ở đỉnh

Is Y Raise (Tạ đơn) a shoulders exercise?

Yes, Y Raise (Tạ đơn) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Shoulders.

Y Raise (Tạ đơn)

Prone raise forming Y shape for upper back.

Kỹ thuật

Nằm mặt xuống trên nghiêng ghế tập
Giữ nhẹ tạ đơn
Nâng tay lên và ra forming Y
Thumbs pointing lên
Siết phần trên lưng ở đỉnh
Phần dưới với Kiểm soát
Tuyệt vời cho tư thế muscles

Tải ứng dụng