What muscles does Nằm sấp nâng Y work?

Nằm sấp nâng Y primarily works the Vai sau, Cơ hình thang. Secondary muscles engaged include Cơ teres, Lưng giữa.

What equipment do I need for Nằm sấp nâng Y?

Nằm sấp nâng Y uses Tạ tay. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Nằm sấp nâng Y with correct form?

1. Nằm mặt xuống trên ghế tập hoặc sàn 2. Tay treo xuống 3. Nâng tay lên và ra trong Y hình dạng 4. Thumbs pointing lên 5. Siết ở đỉnh

Is Nằm sấp nâng Y a shoulders exercise?

Yes, Nằm sấp nâng Y is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Shoulders.

Nằm sấp nâng Y

Lying face down raising arms in Y position.

Kỹ thuật

Nằm mặt xuống trên ghế tập hoặc sàn
Tay treo xuống
Nâng tay lên và ra trong Y hình dạng
Thumbs pointing lên
Siết ở đỉnh
Phần dưới với Kiểm soát
Tuyệt vời cho vai sức khỏe

Tải ứng dụng