What muscles does Rear Delt Fly (Tạ đơn) work?

Rear Delt Fly (Tạ đơn) primarily works the Vai sau. Secondary muscles engaged include Cơ thang, Cơ tròn, Lưng giữa.

What equipment do I need for Rear Delt Fly (Tạ đơn)?

Rear Delt Fly (Tạ đơn) uses Tạ đơn. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Rear Delt Fly (Tạ đơn) with correct form?

1. Gập người về trước từ hông 2. Cầm tạ đơn dưới ngực 3. Nâng tay sang hai bên 4. Dẫn động tác bằng khuỷu tay 5. Siết vai sau ở điểm cao nhất

Is Rear Delt Fly (Tạ đơn) a shoulders exercise?

Yes, Rear Delt Fly (Tạ đơn) is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Shoulders.

Rear Delt Fly (Tạ đơn)

Bent over dumbbell fly for rear delts.

Technique

Gập người về trước từ hông
Cầm tạ đơn dưới ngực
Nâng tay sang hai bên
Dẫn động tác bằng khuỷu tay
Siết vai sau ở điểm cao nhất
Hạ xuống có kiểm soát
Giữ lưng phẳng

Download App