What muscles does Rear Delt Fly (Tạ đơn) work?

Rear Delt Fly (Tạ đơn) primarily works the Vai sau. Secondary muscles engaged include Cơ hình thang, Cơ teres, Lưng giữa.

What equipment do I need for Rear Delt Fly (Tạ đơn)?

Rear Delt Fly (Tạ đơn) uses Tạ tay. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Rear Delt Fly (Tạ đơn) with correct form?

1. Gập về phía trước ở hông 2. Giữ tạ đơn phía dưới ngực 3. Nâng tay ra đến hai bên 4. Lead với khuỷu tay 5. Siết phía sau vai ở đỉnh

Is Rear Delt Fly (Tạ đơn) a shoulders exercise?

Yes, Rear Delt Fly (Tạ đơn) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Shoulders.

Rear Delt Fly (Tạ đơn)

Bent over dumbbell fly for rear delts.

Kỹ thuật

Gập về phía trước ở hông
Giữ tạ đơn phía dưới ngực
Nâng tay ra đến hai bên
Lead với khuỷu tay
Siết phía sau vai ở đỉnh
Phần dưới với Kiểm soát
Giữ lưng phẳng

Tải ứng dụng