What muscles does Face Pull (Dây) work?

Face Pull (Dây) primarily works the Vai sau, Cơ hình thang. Secondary muscles engaged include Vai giữa, Cơ thang trên, Cơ teres.

What equipment do I need for Face Pull (Dây)?

Face Pull (Dây) uses Dây kháng lực. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Face Pull (Dây) with correct form?

1. Cố định dây kháng lực ở mặt chiều cao 2. Cầm nắm dây kháng lực với cả hai tay 3. Kéo về phía mặt với cao khuỷu tay 4. Separate tay ở mặt ngang 5. Siết phía sau vai

Is Face Pull (Dây) a shoulders exercise?

Yes, Face Pull (Dây) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Shoulders.

Face Pull (Dây)

Face pull using resistance band.

Kỹ thuật

Cố định dây kháng lực ở mặt chiều cao
Cầm nắm dây kháng lực với cả hai tay
Kéo về phía mặt với cao khuỷu tay
Separate tay ở mặt ngang
Siết phía sau vai
Trở về với Kiểm soát
Tốt cho warm-up hoặc finisher

Tải ứng dụng