What muscles does Cuban Rotation (Tạ đơn) work?

Cuban Rotation (Tạ đơn) primarily works the Vai sau, Cơ hình thang. Secondary muscles engaged include Vai giữa, Cơ teres.

What equipment do I need for Cuban Rotation (Tạ đơn)?

Cuban Rotation (Tạ đơn) uses Tạ tay. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Cuban Rotation (Tạ đơn) with correct form?

1. Giữ nhẹ tạ đơn 2. Chèo đến khuỷu tay ở 90 độ 3. Xoay cẳng tay lên externally 4. Siết phía sau vai và rotators 5. Đảo ngược chuyển động

Is Cuban Rotation (Tạ đơn) a shoulders exercise?

Yes, Cuban Rotation (Tạ đơn) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Shoulders.

Cuban Rotation (Tạ đơn)

External rotation for rotator cuff health.

Kỹ thuật

Giữ nhẹ tạ đơn
Chèo đến khuỷu tay ở 90 độ
Xoay cẳng tay lên externally
Siết phía sau vai và rotators
Đảo ngược chuyển động
Giữ khuỷu tay cao
Nhẹ tạ cho cao lần

Tải ứng dụng