What muscles does Sternum Pull Up (Gironda) work?

Sternum Pull Up (Gironda) primarily works the Cơ lưng xô trên, Cơ lưng xô dưới, Lưng giữa. Secondary muscles engaged include Vai sau, Đầu dài cơ nhị đầu, Đầu ngắn cơ nhị đầu, Ngực dưới, Cơ răng trước.

What equipment do I need for Sternum Pull Up (Gironda)?

Sternum Pull Up (Gironda) uses Xà đơn. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Sternum Pull Up (Gironda) with correct form?

1. Cầm nắm thanh tạ với úp tay cầm nắm 2. Nghiêng lưng như bạn Kéo lên 3. Đưa phần dưới chest/sternum đến thanh tạ 4. Cong lưng ở đỉnh của chuyển động 5. Siết mid-back mạnh

Is Sternum Pull Up (Gironda) a back exercise?

Yes, Sternum Pull Up (Gironda) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Back.

Sternum Pull Up (Gironda)

Pull-up variation pulling sternum to bar.

Kỹ thuật

Cầm nắm thanh tạ với úp tay cầm nắm
Nghiêng lưng như bạn Kéo lên
Đưa phần dưới chest/sternum đến thanh tạ
Cong lưng ở đỉnh của chuyển động
Siết mid-back mạnh
Phần dưới với Kiểm soát
Nâng cao chuyển động

Tải ứng dụng