What muscles does Rear Delt Fly Ngồi (Tạ đơn) work?

Rear Delt Fly Ngồi (Tạ đơn) primarily works the Vai sau. Secondary muscles engaged include Cơ hình thang, Cơ teres, Lưng giữa.

What equipment do I need for Rear Delt Fly Ngồi (Tạ đơn)?

Rear Delt Fly Ngồi (Tạ đơn) uses Tạ tay. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Rear Delt Fly Ngồi (Tạ đơn) with correct form?

1. Ngồi trên ghế tập, Nghiêng về phía trước ở hông 2. Giữ tạ đơn phía dưới đầu gối 3. Nâng tay ra đến hai bên 4. Lead với khuỷu tay 5. Siết phía sau vai ở đỉnh

Is Rear Delt Fly Ngồi (Tạ đơn) a shoulders exercise?

Yes, Rear Delt Fly Ngồi (Tạ đơn) is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Shoulders.

Rear Delt Fly Ngồi (Tạ đơn)

Seated bent over dumbbell fly for rear delts.

Kỹ thuật

Ngồi trên ghế tập, Nghiêng về phía trước ở hông
Giữ tạ đơn phía dưới đầu gối
Nâng tay ra đến hai bên
Lead với khuỷu tay
Siết phía sau vai ở đỉnh
Phần dưới với Kiểm soát
Giữ ngực chống lại đùi

Tải ứng dụng