What muscles does Pull Up (Có tạ) work?

Pull Up (Có tạ) primarily works the Cơ lưng xô trên, Cơ lưng xô dưới. Secondary muscles engaged include Lưng giữa, Vai sau, Đầu dài cơ nhị đầu, Đầu ngắn cơ nhị đầu, Cẳng tay, Cơ teres, Cơ răng trước.

What equipment do I need for Pull Up (Có tạ)?

Pull Up (Có tạ) uses Xà đơn. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Pull Up (Có tạ) with correct form?

1. Gắn tạ đến Nhún belt 2. Hoặc Giữ tạ đơn giữa bàn chân 3. Cầm nắm thanh tạ với úp tay cầm nắm 4. Kéo lên cho đến cằm qua thanh tạ 5. Kiểm soát added tạ

Is Pull Up (Có tạ) a back exercise?

Yes, Pull Up (Có tạ) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Back.

Pull Up (Có tạ)

Pull-up with added weight for advanced training.

Kỹ thuật

Gắn tạ đến Nhún belt
Hoặc Giữ tạ đơn giữa bàn chân
Cầm nắm thanh tạ với úp tay cầm nắm
Kéo lên cho đến cằm qua thanh tạ
Kiểm soát added tạ
Phần dưới từ từ
Duy trì nghiêm ngặt tư thế

Tải ứng dụng