What muscles does Squat Dừng (Thanh tạ) work?

Squat Dừng (Thanh tạ) primarily works the Cơ đùi trước, Cơ mông. Secondary muscles engaged include Cơ đùi sau, Lưng dưới, Cơ bụng trên.

What equipment do I need for Squat Dừng (Thanh tạ)?

Squat Dừng (Thanh tạ) uses Thanh tạ. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Squat Dừng (Thanh tạ) with correct form?

1. Thực hiện Squat như bình thường 2. Tạm dừng cho 2-3 seconds ở đáy 3. Duy trì sức căng during Tạm dừng 4. Không bouncing ra của hole 5. Đẩy lên sau Tạm dừng

Is Squat Dừng (Thanh tạ) a legs exercise?

Yes, Squat Dừng (Thanh tạ) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Legs.

Squat Dừng (Thanh tạ)

Squat with pause at bottom position.

Kỹ thuật

Thực hiện Squat như bình thường
Tạm dừng cho 2-3 seconds ở đáy
Duy trì sức căng during Tạm dừng
Không bouncing ra của hole
Đẩy lên sau Tạm dừng
Xây dựng sức mạnh từ phía dưới
Sử dụng lighter tạ hơn regular

Tải ứng dụng