What muscles does Back Squat (Thanh tạ) work?

Back Squat (Thanh tạ) primarily works the Cơ đùi trước, Cơ mông. Secondary muscles engaged include Cơ đùi sau, Lưng dưới, Cơ bụng trên, Cơ khép.

What equipment do I need for Back Squat (Thanh tạ)?

Back Squat (Thanh tạ) uses Thanh tạ. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Back Squat (Thanh tạ) with correct form?

1. Thanh tạ đặt trên phần trên cơ thang hoặc phía sau vai 2. Bàn chân rộng bằng vai hoặc rộng hơn 3. Siết cơ lõi và Hạ xuống 4. Đầu gối di chuyển theo qua ngón chân 5. Đi đến song song hoặc phía dưới

Is Back Squat (Thanh tạ) a legs exercise?

Yes, Back Squat (Thanh tạ) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Legs.

Back Squat (Thanh tạ)

Fundamental compound leg exercise with bar on back.

Kỹ thuật

Thanh tạ đặt trên phần trên cơ thang hoặc phía sau vai
Bàn chân rộng bằng vai hoặc rộng hơn
Siết cơ lõi và Hạ xuống
Đầu gối di chuyển theo qua ngón chân
Đi đến song song hoặc phía dưới
Đẩy lên qua gót chân
Giữ ngực lên xuyên suốt

Tải ứng dụng