What muscles does Goblet Squat (Tạ đơn) work?

Goblet Squat (Tạ đơn) primarily works the Cơ đùi trước, Cơ mông. Secondary muscles engaged include Cơ đùi sau, Cơ bụng trên, Cơ khép.

What equipment do I need for Goblet Squat (Tạ đơn)?

Goblet Squat (Tạ đơn) uses Tạ tay. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Goblet Squat (Tạ đơn) with correct form?

1. Giữ tạ ở ngực với cả hai tay 2. Bàn chân rộng bằng vai hoặc rộng hơn 3. Squat xuống giữa chân 4. Khuỷu tay có thể Chạm bên trong của đầu gối 5. Đi đến đầy đủ độ sâu

Is Goblet Squat (Tạ đơn) a legs exercise?

Yes, Goblet Squat (Tạ đơn) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Legs.

Goblet Squat (Tạ đơn)

Squat holding dumbbell or kettlebell at chest.

Kỹ thuật

Giữ tạ ở ngực với cả hai tay
Bàn chân rộng bằng vai hoặc rộng hơn
Squat xuống giữa chân
Khuỷu tay có thể Chạm bên trong của đầu gối
Đi đến đầy đủ độ sâu
Đẩy lên qua gót chân
Tuyệt vời cho learning Squat tư thế

Tải ứng dụng