What muscles does Hack Squat (Máy) work?

Hack Squat (Máy) primarily works the Đùi trước, Mông. Secondary muscles engaged include Đùi sau, Cơ khép đùi.

What equipment do I need for Hack Squat (Máy)?

Hack Squat (Máy) uses Máy. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Hack Squat (Máy) with correct form?

1. Tựa lưng vào đệm 2. Vai đặt dưới đệm 3. Chân trên bàn đạp rộng bằng vai 4. Mở chốt an toàn và hạ xuống squat 5. Xuống 90 độ hoặc sâu hơn

Is Hack Squat (Máy) a legs exercise?

Yes, Hack Squat (Máy) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Legs.

Hack Squat (Máy)

Machine squat with back supported on angled sled.

Technique

Tựa lưng vào đệm
Vai đặt dưới đệm
Chân trên bàn đạp rộng bằng vai
Mở chốt an toàn và hạ xuống squat
Xuống 90 độ hoặc sâu hơn
Đẩy lên dồn lực qua gót chân
Gài lại chốt an toàn khi xong

Download App