What muscles does Đạp chân (Máy) work?

Đạp chân (Máy) primarily works the Đùi trước, Mông. Secondary muscles engaged include Đùi sau, Cơ khép đùi.

What equipment do I need for Đạp chân (Máy)?

Đạp chân (Máy) uses Máy. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Đạp chân (Máy) with correct form?

1. Ngồi vào máy với lưng phẳng 2. Chân trên bàn đạp rộng bằng vai 3. Mở tay cầm an toàn 4. Gập gối để hạ tạ 5. Xuống 90 độ mà không cong lưng

Is Đạp chân (Máy) a legs exercise?

Yes, Đạp chân (Máy) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Legs.

Đạp chân (Máy)

Machine press pushing weight with legs.

Technique

Ngồi vào máy với lưng phẳng
Chân trên bàn đạp rộng bằng vai
Mở tay cầm an toàn
Gập gối để hạ tạ
Xuống 90 độ mà không cong lưng
Đẩy lên không khóa cứng hai gối
Kiểm soát từ đầu đến cuối

Download App