What muscles does Đạp Chân (Máy) work?

Đạp Chân (Máy) primarily works the Cơ đùi trước, Cơ mông. Secondary muscles engaged include Cơ đùi sau, Cơ khép.

What equipment do I need for Đạp Chân (Máy)?

Đạp Chân (Máy) uses Máy tập. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Đạp Chân (Máy) with correct form?

1. Ngồi trong máy với lưng phẳng 2. Bàn chân trên bệ rộng bằng vai 3. Thả an toàn tay cầm 4. Phần dưới tạ bằng gập đầu gối 5. Đi đến 90 độ without rounding lưng

Is Đạp Chân (Máy) a legs exercise?

Yes, Đạp Chân (Máy) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Legs.

Đạp Chân (Máy)

Machine press pushing weight with legs.

Kỹ thuật

Ngồi trong máy với lưng phẳng
Bàn chân trên bệ rộng bằng vai
Thả an toàn tay cầm
Phần dưới tạ bằng gập đầu gối
Đi đến 90 độ without rounding lưng
Ấn lên without locking đầu gối
Kiểm soát xuyên suốt

Tải ứng dụng