What muscles does Front Squat (Thanh tạ) work?

Front Squat (Thanh tạ) primarily works the Đùi trước, Mông. Secondary muscles engaged include Bụng trên, Lưng dưới, Đùi sau.

What equipment do I need for Front Squat (Thanh tạ)?

Front Squat (Thanh tạ) uses Thanh tạ. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Front Squat (Thanh tạ) with correct form?

1. Thanh tạ tựa trên vai trước 2. Khuỷu tay cao, cánh tay trên song song 3. Clean grip hoặc khoanh tay 4. Hạ người xuống giữ thân trên thẳng 5. Xuống độ sâu tối đa

Is Front Squat (Thanh tạ) a legs exercise?

Yes, Front Squat (Thanh tạ) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Legs.

Front Squat (Thanh tạ)

Squat with bar held in front rack position.

Technique

Thanh tạ tựa trên vai trước
Khuỷu tay cao, cánh tay trên song song
Clean grip hoặc khoanh tay
Hạ người xuống giữ thân trên thẳng
Xuống độ sâu tối đa
Bật lên dồn lực qua gót chân
Nhấn đùi trước nhiều hơn back squat

Download App