What muscles does Front Squat (Thanh tạ) work?

Front Squat (Thanh tạ) primarily works the Cơ đùi trước, Cơ mông. Secondary muscles engaged include Cơ bụng trên, Lưng dưới, Cơ đùi sau.

What equipment do I need for Front Squat (Thanh tạ)?

Front Squat (Thanh tạ) uses Thanh tạ. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Front Squat (Thanh tạ) with correct form?

1. Thanh tạ đặt trên phía trước vai 2. Khuỷu tay cao, phần trên tay song song 3. clean cầm nắm hoặc crossed tay 4. Hạ xuống giữ thân thẳng đứng 5. Đi đến đầy đủ độ sâu

Is Front Squat (Thanh tạ) a legs exercise?

Yes, Front Squat (Thanh tạ) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Legs.

Front Squat (Thanh tạ)

Squat with bar held in front rack position.

Kỹ thuật

Thanh tạ đặt trên phía trước vai
Khuỷu tay cao, phần trên tay song song
clean cầm nắm hoặc crossed tay
Hạ xuống giữ thân thẳng đứng
Đi đến đầy đủ độ sâu
Đẩy lên qua gót chân
Nhiều hơn đùi trước nhấn mạnh hơn lưng Squat

Tải ứng dụng