What muscles does Lunge (Thanh tạ) work?

Lunge (Thanh tạ) primarily works the Cơ đùi trước, Cơ mông. Secondary muscles engaged include Cơ đùi sau, Cơ khép, Cơ bụng trên.

What equipment do I need for Lunge (Thanh tạ)?

Lunge (Thanh tạ) uses Thanh tạ. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Lunge (Thanh tạ) with correct form?

1. Thanh tạ trên phần trên lưng giống như Squat 2. Bước về phía trước vào chùng chân 3. Phần dưới cho đến lưng đầu gối gần sàn 4. Phía trước đầu gối qua mắt cá chân 5. Đẩy lưng lên hoặc Bước qua

Is Lunge (Thanh tạ) a legs exercise?

Yes, Lunge (Thanh tạ) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Legs.

Lunge (Thanh tạ)

Walking or stationary lunge with barbell on back.

Kỹ thuật

Thanh tạ trên phần trên lưng giống như Squat
Bước về phía trước vào chùng chân
Phần dưới cho đến lưng đầu gối gần sàn
Phía trước đầu gối qua mắt cá chân
Đẩy lưng lên hoặc Bước qua
Giữ thân thẳng đứng
Xen kẽ chân

Tải ứng dụng