What muscles does Kéo Xà Kipping (Thể trọng) work?

Kéo Xà Kipping (Thể trọng) primarily works the Cơ lưng xô trên, Cơ lưng xô dưới. Secondary muscles engaged include Lưng giữa, Vai trước, Đầu dài cơ nhị đầu, Đầu ngắn cơ nhị đầu, Cơ răng trước.

What equipment do I need for Kéo Xà Kipping (Thể trọng)?

Kéo Xà Kipping (Thể trọng) uses Xà đơn. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Kéo Xà Kipping (Thể trọng) with correct form?

1. Cầm nắm thanh tạ với úp tay cầm nắm 2. Tạo Vung với hollow và Cong vị trí 3. Đẩy hông về phía trước và lên 4. Sử dụng quán tính đến Kéo cằm qua thanh tạ 5. Phần dưới và Tiếp tục nhịp

Is Kéo Xà Kipping (Thể trọng) a back exercise?

Yes, Kéo Xà Kipping (Thể trọng) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Back.

Kéo Xà Kipping (Thể trọng)

Dynamic pull-up using hip drive for momentum.

Kỹ thuật

Cầm nắm thanh tạ với úp tay cầm nắm
Tạo Vung với hollow và Cong vị trí
Đẩy hông về phía trước và lên
Sử dụng quán tính đến Kéo cằm qua thanh tạ
Phần dưới và Tiếp tục nhịp
Duy trì Kiểm soát xuyên suốt
Xây dựng đến cao hơn khối lượng

Tải ứng dụng