What muscles does Hip Thrust (Máy) work?

Hip Thrust (Máy) primarily works the Cơ mông, Cơ mông trên. Secondary muscles engaged include Cơ đùi sau.

What equipment do I need for Hip Thrust (Máy)?

Hip Thrust (Máy) uses Máy tập. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Hip Thrust (Máy) with correct form?

1. Ngồi trong hông thrust máy 2. Phần trên lưng chống lại đệm 3. Bàn chân phẳng trên bệ 4. Đẩy hông lên chống lại sức cản 5. Siết mông ở đỉnh

Is Hip Thrust (Máy) a legs exercise?

Yes, Hip Thrust (Máy) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Legs.

Hip Thrust (Máy)

Machine-based hip thrust for glute isolation.

Kỹ thuật

Ngồi trong hông thrust máy
Phần trên lưng chống lại đệm
Bàn chân phẳng trên bệ
Đẩy hông lên chống lại sức cản
Siết mông ở đỉnh
Phần dưới với Kiểm soát
Đầy đủ biên độ chuyển động

Tải ứng dụng