What muscles does Khép Hông (Máy) work?

Khép Hông (Máy) primarily works the Cơ khép. Secondary muscles engaged include Cơ mông.

What equipment do I need for Khép Hông (Máy)?

Khép Hông (Máy) uses Máy tập. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Khép Hông (Máy) with correct form?

1. Ngồi trong máy với chân rộng 2. Đệm trên bên trong của đầu gối 3. Siết chân cùng nhau 4. Siết ở giữa 5. Trở về với Kiểm soát

Is Khép Hông (Máy) a legs exercise?

Yes, Khép Hông (Máy) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Legs.

Khép Hông (Máy)

Machine for inner thigh.

Kỹ thuật

Ngồi trong máy với chân rộng
Đệm trên bên trong của đầu gối
Siết chân cùng nhau
Siết ở giữa
Trở về với Kiểm soát
Không Để tạ Chạm
Giữ lưng chống lại đệm

Tải ứng dụng