What muscles does Leg Curl Ngồi (Máy) work?

Leg Curl Ngồi (Máy) primarily works the Cơ đùi sau. Secondary muscles engaged include Bắp chân.

What equipment do I need for Leg Curl Ngồi (Máy)?

Leg Curl Ngồi (Máy) uses Máy tập. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Leg Curl Ngồi (Máy) with correct form?

1. Điều chỉnh ghế và đùi đệm 2. Ngồi với lưng chống lại đệm 3. Mắt cá chân đệm phía trước của gót chân 4. Cuộn chân dưới ghế 5. Siết gân kheo ở điểm co

Is Leg Curl Ngồi (Máy) a legs exercise?

Yes, Leg Curl Ngồi (Máy) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Legs.

Leg Curl Ngồi (Máy)

Seated machine curl for hamstrings.

Kỹ thuật

Điều chỉnh ghế và đùi đệm
Ngồi với lưng chống lại đệm
Mắt cá chân đệm phía trước của gót chân
Cuộn chân dưới ghế
Siết gân kheo ở điểm co
Trở về với Kiểm soát
Giữ đùi cố định

Tải ứng dụng