What muscles does Leg Curl ngồi (Máy) work?

Leg Curl ngồi (Máy) primarily works the Đùi sau. Secondary muscles engaged include Bắp chân.

What equipment do I need for Leg Curl ngồi (Máy)?

Leg Curl ngồi (Máy) uses Máy. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Leg Curl ngồi (Máy) with correct form?

1. Điều chỉnh ghế và đệm đùi 2. Ngồi lưng tựa vào đệm 3. Đệm cổ chân đặt trước gót chân 4. Co chân xuống dưới ghế 5. Siết đùi sau khi co cơ

Is Leg Curl ngồi (Máy) a legs exercise?

Yes, Leg Curl ngồi (Máy) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Legs.

Leg Curl ngồi (Máy)

Seated machine curl for hamstrings.

Technique

Điều chỉnh ghế và đệm đùi
Ngồi lưng tựa vào đệm
Đệm cổ chân đặt trước gót chân
Co chân xuống dưới ghế
Siết đùi sau khi co cơ
Trở về có kiểm soát
Giữ đùi được cố định

Download App