What muscles does Leg Curl nằm (Máy) work?

Leg Curl nằm (Máy) primarily works the Đùi sau. Secondary muscles engaged include Bắp chân, Mông.

What equipment do I need for Leg Curl nằm (Máy)?

Leg Curl nằm (Máy) uses Máy. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Leg Curl nằm (Máy) with correct form?

1. Nằm sấp trên máy 2. Đệm cổ chân đặt sau gót chân 3. Co hai chân về phía mông 4. Siết đùi sau ở điểm cao nhất 5. Hạ xuống có kiểm soát

Is Leg Curl nằm (Máy) a legs exercise?

Yes, Leg Curl nằm (Máy) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Legs.

Leg Curl nằm (Máy)

Lying machine curl for hamstrings.

Technique

Nằm sấp trên máy
Đệm cổ chân đặt sau gót chân
Co hai chân về phía mông
Siết đùi sau ở điểm cao nhất
Hạ xuống có kiểm soát
Giữ hông trên đệm
Trọn biên độ chuyển động

Download App