What muscles does Leg Curl Nằm (Máy) work?

Leg Curl Nằm (Máy) primarily works the Cơ đùi sau. Secondary muscles engaged include Bắp chân, Cơ mông.

What equipment do I need for Leg Curl Nằm (Máy)?

Leg Curl Nằm (Máy) uses Máy tập. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Leg Curl Nằm (Máy) with correct form?

1. Nằm mặt xuống trên máy 2. Mắt cá chân đệm phía sau gót chân 3. Cuộn chân về phía mông 4. Siết gân kheo ở đỉnh 5. Phần dưới với Kiểm soát

Is Leg Curl Nằm (Máy) a legs exercise?

Yes, Leg Curl Nằm (Máy) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Legs.

Leg Curl Nằm (Máy)

Lying machine curl for hamstrings.

Kỹ thuật

Nằm mặt xuống trên máy
Mắt cá chân đệm phía sau gót chân
Cuộn chân về phía mông
Siết gân kheo ở đỉnh
Phần dưới với Kiểm soát
Giữ hông trên đệm
Đầy đủ biên độ chuyển động

Tải ứng dụng