What muscles does Calf Raise ngồi (Máy) work?

Calf Raise ngồi (Máy) primarily works the Bắp chân.

What equipment do I need for Calf Raise ngồi (Máy)?

Calf Raise ngồi (Máy) uses Máy. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Calf Raise ngồi (Máy) with correct form?

1. Ngồi với đùi dưới đệm giữ 2. Ức bàn chân đặt trên bục 3. Gót chân thò ra khỏi mép 4. Nhón gót cao nhất có thể 5. Siết bắp chân ở điểm cao nhất

Is Calf Raise ngồi (Máy) a legs exercise?

Yes, Calf Raise ngồi (Máy) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Legs.

Calf Raise ngồi (Máy)

Seated machine calf raise emphasizing soleus.

Technique

Ngồi với đùi dưới đệm giữ
Ức bàn chân đặt trên bục
Gót chân thò ra khỏi mép
Nhón gót cao nhất có thể
Siết bắp chân ở điểm cao nhất
Hạ xuống để giãn hết cỡ
Nhấn mạnh cơ dép (soleus)

Download App