What muscles does Front Squat (Tạ đơn) work?

Front Squat (Tạ đơn) primarily works the Cơ đùi trước, Cơ mông. Secondary muscles engaged include Cơ bụng trên, Lưng dưới, Cơ đùi sau.

What equipment do I need for Front Squat (Tạ đơn)?

Front Squat (Tạ đơn) uses Tạ tay. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Front Squat (Tạ đơn) with correct form?

1. Giữ tạ đơn ở vai 2. Khuỷu tay cao, lòng bàn tay hướng về mỗi bên kia 3. Hạ xuống giữ thân thẳng đứng 4. Đi đến đầy đủ độ sâu 5. Đẩy lên qua gót chân

Is Front Squat (Tạ đơn) a legs exercise?

Yes, Front Squat (Tạ đơn) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Legs.

Front Squat (Tạ đơn)

Front squat holding dumbbells at shoulder height.

Kỹ thuật

Giữ tạ đơn ở vai
Khuỷu tay cao, lòng bàn tay hướng về mỗi bên kia
Hạ xuống giữ thân thẳng đứng
Đi đến đầy đủ độ sâu
Đẩy lên qua gót chân
Giữ cơ lõi siết chặt
Tốt alternative đến thanh tạ phía trước Squat

Tải ứng dụng