What muscles does Bulgarian Split Squat (Tạ đơn) work?

Bulgarian Split Squat (Tạ đơn) primarily works the Đùi trước, Mông. Secondary muscles engaged include Đùi sau, Cơ khép đùi.

What equipment do I need for Bulgarian Split Squat (Tạ đơn)?

Bulgarian Split Squat (Tạ đơn) uses Tạ đơn. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Bulgarian Split Squat (Tạ đơn) with correct form?

1. Cầm tạ đơn dọc thân 2. Gác chân sau lên ghế phía sau 3. Gập gối trước hạ người xuống 4. Gối trước di chuyển theo hướng mũi chân 5. Xuống đến khi gối sau gần chạm sàn

Is Bulgarian Split Squat (Tạ đơn) a legs exercise?

Yes, Bulgarian Split Squat (Tạ đơn) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Legs.

Bulgarian Split Squat (Tạ đơn)

Single leg squat with rear foot elevated on a bench, holding dumbbells for added resistance.

Technique

Cầm tạ đơn dọc thân
Gác chân sau lên ghế phía sau
Gập gối trước hạ người xuống
Gối trước di chuyển theo hướng mũi chân
Xuống đến khi gối sau gần chạm sàn
Bật lên dồn lực qua gót chân trước
Giữ thân thẳng, xong số lần thì đổi bên

Download App