What muscles does Bulgarian Split Squat (Tạ đơn) work?

Bulgarian Split Squat (Tạ đơn) primarily works the Cơ đùi trước, Cơ mông. Secondary muscles engaged include Cơ đùi sau, Cơ khép.

What equipment do I need for Bulgarian Split Squat (Tạ đơn)?

Bulgarian Split Squat (Tạ đơn) uses Tạ tay. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Bulgarian Split Squat (Tạ đơn) with correct form?

1. Giữ tạ đơn ở hai bên 2. Đặt phía sau bàn chân trên ghế tập phía sau 3. Phần dưới cơ thể bằng gập phía trước đầu gối 4. Phía trước đầu gối tracks qua ngón chân 5. Đi cho đến lưng đầu gối gần sàn

Is Bulgarian Split Squat (Tạ đơn) a legs exercise?

Yes, Bulgarian Split Squat (Tạ đơn) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Legs.

Bulgarian Split Squat (Tạ đơn)

Single leg squat with rear foot elevated on a bench, holding dumbbells for added resistance.

Kỹ thuật

Giữ tạ đơn ở hai bên
Đặt phía sau bàn chân trên ghế tập phía sau
Phần dưới cơ thể bằng gập phía trước đầu gối
Phía trước đầu gối tracks qua ngón chân
Đi cho đến lưng đầu gối gần sàn
Đẩy lên qua phía trước gót chân
Giữ thân thẳng đứng, Hoàn thành lần sau đó Đổi

Tải ứng dụng