What muscles does Nhảy Hộp work?

Nhảy Hộp primarily works the Cơ đùi trước, Cơ mông, Bắp chân. Secondary muscles engaged include Cơ đùi sau, Cơ bụng trên, Cơ bụng dưới.

What equipment do I need for Nhảy Hộp?

Nhảy Hộp uses Hộp nhảy. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Nhảy Hộp with correct form?

1. Đứng hướng về hộp, bàn chân hip-width rộng 2. Vung tay lưng trong khi hinging hông 3. Nhảy bùng nổ lên trên hộp 4. Tiếp đất nhẹ nhàng với đầu gối gập 5. Đứng hoàn toàn ở đỉnh

Is Nhảy Hộp a legs exercise?

Yes, Nhảy Hộp is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Legs.

Nhảy Hộp

Plyometric jump onto elevated platform.

Kỹ thuật

Đứng hướng về hộp, bàn chân hip-width rộng
Vung tay lưng trong khi hinging hông
Nhảy bùng nổ lên trên hộp
Tiếp đất nhẹ nhàng với đầu gối gập
Đứng hoàn toàn ở đỉnh
Bước hoặc Nhảy xuống cẩn thận
Bắt đầu với phần dưới hộp heights

Tải ứng dụng