What muscles does Y Kaldırma (Dambıl) work?

Y Kaldırma (Dambıl) primarily works the Arka omuz, Trapez. Secondary muscles engaged include Yan omuz, Alt sırt (bel).

What equipment do I need for Y Kaldırma (Dambıl)?

Y Kaldırma (Dambıl) uses Dambıl. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Y Kaldırma (Dambıl) with correct form?

1. Eğimli benchte yüzüstü yatın 2. Hafif dumbbell'lar tutun 3. Kolları Y oluşturarak yukarı ve dışa kaldırın 4. Başparmaklar yukarı dönük 5. Tepede üst sırtı sıkın

Is Y Kaldırma (Dambıl) a shoulders exercise?

Yes, Y Kaldırma (Dambıl) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Shoulders.

Y Kaldırma (Dambıl)

Prone raise forming Y shape for upper back.

Teknik

Eğimli benchte yüzüstü yatın
Hafif dumbbell'lar tutun
Kolları Y oluşturarak yukarı ve dışa kaldırın
Başparmaklar yukarı dönük
Tepede üst sırtı sıkın
Kontrollü indirin
Duruş kasları için mükemmel

Uygulamayı indir