What muscles does Yüzüstü Y Kaldırma work?

Yüzüstü Y Kaldırma primarily works the Arka omuz, Trapez. Secondary muscles engaged include Teres kası, Orta sırt.

What equipment do I need for Yüzüstü Y Kaldırma?

Yüzüstü Y Kaldırma uses Dambıl. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Yüzüstü Y Kaldırma with correct form?

1. Bench veya yerde yüzüstü yatın 2. Kollar aşağı sarkar 3. Kolları Y şeklinde yukarı ve dışa kaldırın 4. Başparmaklar yukarı dönük 5. Tepede sıkın

Is Yüzüstü Y Kaldırma a shoulders exercise?

Yes, Yüzüstü Y Kaldırma is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Shoulders.

Yüzüstü Y Kaldırma

Lying face down raising arms in Y position.

Teknik

Bench veya yerde yüzüstü yatın
Kollar aşağı sarkar
Kolları Y şeklinde yukarı ve dışa kaldırın
Başparmaklar yukarı dönük
Tepede sıkın
Kontrollü indirin
Omuz sağlığı için mükemmel

Uygulamayı indir