What muscles does Arka Omuz Fly (Dambıl) work?

Arka Omuz Fly (Dambıl) primarily works the Arka omuz. Secondary muscles engaged include Trapez, Teres kası, Orta sırt.

What equipment do I need for Arka Omuz Fly (Dambıl)?

Arka Omuz Fly (Dambıl) uses Dambıl. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Arka Omuz Fly (Dambıl) with correct form?

1. Kalçadan öne eğilin 2. Dumbbell'ları göğsün altında tutun 3. Kolları yanlara kaldırın 4. Dirseklerle öncülük edin 5. Tepede arka deltoidleri sıkın

Is Arka Omuz Fly (Dambıl) a shoulders exercise?

Yes, Arka Omuz Fly (Dambıl) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Shoulders.

Arka Omuz Fly (Dambıl)

Bent over dumbbell fly for rear delts.

Teknik

Kalçadan öne eğilin
Dumbbell'ları göğsün altında tutun
Kolları yanlara kaldırın
Dirseklerle öncülük edin
Tepede arka deltoidleri sıkın
Kontrollü indirin
Sırtı düz tutun

Uygulamayı indir