What muscles does Küba Rotasyonu (Dambıl) work?

Küba Rotasyonu (Dambıl) primarily works the Arka omuz, Trapez. Secondary muscles engaged include Yan omuz, Teres kası.

What equipment do I need for Küba Rotasyonu (Dambıl)?

Küba Rotasyonu (Dambıl) uses Dambıl. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Küba Rotasyonu (Dambıl) with correct form?

1. Hafif dumbbell'lar tutun 2. Dirsekler 90 derecede çekin 3. Ön kolları dışa yukarı döndürün 4. Arka deltoidleri ve rotatörleri sıkın 5. Hareketi tersine çevirin

Is Küba Rotasyonu (Dambıl) a shoulders exercise?

Yes, Küba Rotasyonu (Dambıl) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Shoulders.

Küba Rotasyonu (Dambıl)

External rotation for rotator cuff health.

Teknik

Hafif dumbbell'lar tutun
Dirsekler 90 derecede çekin
Ön kolları dışa yukarı döndürün
Arka deltoidleri ve rotatörleri sıkın
Hareketi tersine çevirin
Dirsekleri yüksekte tutun
Yüksek tekrar için hafif ağırlık

Uygulamayı indir