What muscles does Sternum Barfiks (Gironda) work?

Sternum Barfiks (Gironda) primarily works the Üst kanat kası, Alt kanat kası, Orta sırt. Secondary muscles engaged include Arka omuz, Uzun başı (biseps), Kısa başı (biseps), Alt göğüs, Serratus.

What equipment do I need for Sternum Barfiks (Gironda)?

Sternum Barfiks (Gironda) uses Barfiks. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Sternum Barfiks (Gironda) with correct form?

1. Barı üstten kavrayın 2. Çekerken arkaya yaslanın 3. Alt göğsü/sternumu bara getirin 4. Hareketin tepesinde sırtı geriye esnetin 5. Orta sırtı sıkıca sıkın

Is Sternum Barfiks (Gironda) a back exercise?

Yes, Sternum Barfiks (Gironda) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Back.

Sternum Barfiks (Gironda)

Pull-up variation pulling sternum to bar.

Teknik

Barı üstten kavrayın
Çekerken arkaya yaslanın
Alt göğsü/sternumu bara getirin
Hareketin tepesinde sırtı geriye esnetin
Orta sırtı sıkıca sıkın
Kontrollü indirin
İleri düzey hareket

Uygulamayı indir