What muscles does Chin-Up work?

Chin-Up primarily works the Üst kanat kası, Alt kanat kası, Uzun başı (biseps), Kısa başı (biseps). Secondary muscles engaged include Orta sırt, Arka omuz, Ön kollar, Brakialis, Serratus.

What equipment do I need for Chin-Up?

Chin-Up uses Barfiks. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Chin-Up with correct form?

1. Barı avuçlar size dönük, omuz genişliğinde kavrayın 2. Tamamen uzatılmış kollarla asılın 3. Çene barı geçene kadar çekin 4. Dirsekleri aşağı ve arkaya çekin 5. Kontrollü indirin

Is Chin-Up a back exercise?

Yes, Chin-Up is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Back.

Chin-Up

Vertical pull with supinated grip emphasizing biceps.

Teknik

Barı avuçlar size dönük, omuz genişliğinde kavrayın
Tamamen uzatılmış kollarla asılın
Çene barı geçene kadar çekin
Dirsekleri aşağı ve arkaya çekin
Kontrollü indirin
Sallanmaktan kaçının
Tam hareket açıklığı

Uygulamayı indir