What muscles does Oturarak Arka Omuz Fly (Dambıl) work?

Oturarak Arka Omuz Fly (Dambıl) primarily works the Arka omuz. Secondary muscles engaged include Trapez, Teres kası, Orta sırt.

What equipment do I need for Oturarak Arka Omuz Fly (Dambıl)?

Oturarak Arka Omuz Fly (Dambıl) uses Dambıl. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Oturarak Arka Omuz Fly (Dambıl) with correct form?

1. Benchte oturun, kalçalardan öne eğilin 2. Dumbbell'ları dizlerin altında tutun 3. Kolları yanlara kaldırın 4. Dirseklerle öncülük edin 5. Tepede arka deltoidleri sıkın

Is Oturarak Arka Omuz Fly (Dambıl) a shoulders exercise?

Yes, Oturarak Arka Omuz Fly (Dambıl) is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Shoulders.

Oturarak Arka Omuz Fly (Dambıl)

Seated bent over dumbbell fly for rear delts.

Teknik

Benchte oturun, kalçalardan öne eğilin
Dumbbell'ları dizlerin altında tutun
Kolları yanlara kaldırın
Dirseklerle öncülük edin
Tepede arka deltoidleri sıkın
Kontrollü indirin
Göğsü uyluklara dayalı tutun

Uygulamayı indir