What muscles does Duraklı Squat work?

Duraklı Squat primarily works the Kuadriseps, Kalça. Secondary muscles engaged include Arka bacak (hamstring), Alt sırt (bel), Üst karın.

What equipment do I need for Duraklı Squat?

Duraklı Squat uses Halter. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Duraklı Squat with correct form?

1. Normal squat yapın 2. Altta 2-3 saniye durun 3. Duraklama sırasında gerilimi koruyun 4. Çukurdan zıplama yok 5. Duraksama sonrası yukarı itin

Is Duraklı Squat a legs exercise?

Yes, Duraklı Squat is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Legs.

Duraklı Squat

Squat with pause at bottom position.

Teknik

Normal squat yapın
Altta 2-3 saniye durun
Duraklama sırasında gerilimi koruyun
Çukurdan zıplama yok
Duraksama sonrası yukarı itin
Alttan güç geliştirir
Normalden daha hafif ağırlık kullanın

Uygulamayı indir