What muscles does Hammer Grip Pull Up work?

Hammer Grip Pull Up primarily works the Üst kanat kası, Alt kanat kası. Secondary muscles engaged include Orta sırt, Arka omuz, Uzun başı (biseps), Kısa başı (biseps), Ön kollar, Teres kası, Serratus.

What equipment do I need for Hammer Grip Pull Up?

Hammer Grip Pull Up uses Barfiks. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Hammer Grip Pull Up with correct form?

1. Barı omuzlardan biraz daha geniş kavrayın 2. Avuçlar sizden uzağa dönük 3. Uzatılmış kollarla asılın 4. Çene barı geçene kadar çekin 5. Dirsekleri aşağı ve arkaya çekin

Is Hammer Grip Pull Up a back exercise?

Yes, Hammer Grip Pull Up is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Back.

Hammer Grip Pull Up

Pull-up performed with a neutral (palms-facing) hammer grip on a dip-cage neutral-grip handle; biases brachialis and biceps more than wide-grip pull-ups.

Teknik

Barı omuzlardan biraz daha geniş kavrayın
Avuçlar sizden uzağa dönük
Uzatılmış kollarla asılın
Çene barı geçene kadar çekin
Dirsekleri aşağı ve arkaya çekin
Kontrollü indirin
Tam hareket açıklığı

Uygulamayı indir