What muscles does Ön Squat (Dambıl) work?

Ön Squat (Dambıl) primarily works the Kuadriseps, Kalça. Secondary muscles engaged include Üst karın, Alt sırt (bel), Arka bacak (hamstring).

What equipment do I need for Ön Squat (Dambıl)?

Ön Squat (Dambıl) uses Dambıl. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Ön Squat (Dambıl) with correct form?

1. Dumbbell'ları omuzlarda tutun 2. Dirsekler yüksek, avuçlar birbirine dönük 3. Gövdeyi dik tutarak inin 4. Tam derinliğe inin 5. Topuklardan itin

Is Ön Squat (Dambıl) a legs exercise?

Yes, Ön Squat (Dambıl) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Legs.

Ön Squat (Dambıl)

Front squat holding dumbbells at shoulder height.

Teknik

Dumbbell'ları omuzlarda tutun
Dirsekler yüksek, avuçlar birbirine dönük
Gövdeyi dik tutarak inin
Tam derinliğe inin
Topuklardan itin
Core'u sıkın
Barbell front squata iyi alternatif

Uygulamayı indir