What muscles does Bulgar Split Squat (Dambıl) work?

Bulgar Split Squat (Dambıl) primarily works the Kuadriseps, Kalça. Secondary muscles engaged include Arka bacak (hamstring), İç bacak (adduktor).

What equipment do I need for Bulgar Split Squat (Dambıl)?

Bulgar Split Squat (Dambıl) uses Dambıl. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Bulgar Split Squat (Dambıl) with correct form?

1. Dumbbell'ları yanlarda tutun 2. Arka ayağı arkadaki bence koyun 3. Ön dizi bükerek vücudu indirin 4. Ön diz ayak parmaklarının yönünü takip eder 5. Arka diz yere yaklaşana kadar inin

Is Bulgar Split Squat (Dambıl) a legs exercise?

Yes, Bulgar Split Squat (Dambıl) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Legs.

Bulgar Split Squat (Dambıl)

Single leg squat with rear foot elevated on a bench, holding dumbbells for added resistance.

Teknik

Dumbbell'ları yanlarda tutun
Arka ayağı arkadaki bence koyun
Ön dizi bükerek vücudu indirin
Ön diz ayak parmaklarının yönünü takip eder
Arka diz yere yaklaşana kadar inin
Ön topuktan yukarı itin
Gövdeyi dik tutun, tekrarları tamamlayın sonra değiştirin

Uygulamayı indir