What muscles does Kutu Atlama work?

Kutu Atlama primarily works the Kuadriseps, Kalça, Baldır. Secondary muscles engaged include Arka bacak (hamstring), Üst karın, Alt karın.

What equipment do I need for Kutu Atlama?

Kutu Atlama uses Pliyo kutusu. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Kutu Atlama with correct form?

1. Kutuya bakarak, ayaklar kalça genişliğinde durun 2. Kalçaları eğerken kolları geri sallayın 3. Patlayıcı şekilde kutunun üzerine zıplayın 4. Bükülü dizlerle yumuşak inin 5. Tepede tamamen ayağa kalkın

Is Kutu Atlama a legs exercise?

Yes, Kutu Atlama is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Legs.

Kutu Atlama

Plyometric jump onto elevated platform.

Teknik

Kutuya bakarak, ayaklar kalça genişliğinde durun
Kalçaları eğerken kolları geri sallayın
Patlayıcı şekilde kutunun üzerine zıplayın
Bükülü dizlerle yumuşak inin
Tepede tamamen ayağa kalkın
Dikkatle aşağı inin veya zıplayın
Daha düşük kutu yüksekliklerinde başlayın

Uygulamayı indir