What muscles does Tuck Jump (Vücut Ağırlığı) work?

Tuck Jump (Vücut Ağırlığı) primarily works the Kuadriseps, Kalça, Baldır. Secondary muscles engaged include Arka bacak (hamstring), Üst karın.

What equipment do I need for Tuck Jump (Vücut Ağırlığı)?

Tuck Jump (Vücut Ağırlığı) uses Vücut ağırlığı. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Tuck Jump (Vücut Ağırlığı) with correct form?

1. Ayakta başlayın 2. Mümkün olduğunca yükseğe zıplayın 3. Havada dizleri göğse getirin 4. Bükülü dizlerle yumuşak inin 5. Sıfırlayın ve tekrarlayın

Is Tuck Jump (Vücut Ağırlığı) a legs exercise?

Yes, Tuck Jump (Vücut Ağırlığı) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Legs.

Tuck Jump (Vücut Ağırlığı)

Plyometric jump bringing knees to chest.

Teknik

Ayakta başlayın
Mümkün olduğunca yükseğe zıplayın
Havada dizleri göğse getirin
Bükülü dizlerle yumuşak inin
Sıfırlayın ve tekrarlayın
Patlayıcı hareket
İleri düzey pliometrik

Uygulamayı indir