What muscles does Y Raise (ดัมเบล) work?

Y Raise (ดัมเบล) primarily works the ไหล่หลัง, บ่า (แทรปส์). Secondary muscles engaged include ไหล่กลาง, หลังส่วนล่าง.

What equipment do I need for Y Raise (ดัมเบล)?

Y Raise (ดัมเบล) uses ดัมเบลล์. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Y Raise (ดัมเบล) with correct form?

1. นอน ใบหน้า ลง บน เอียง ม้านั่ง 2. จับ เบา ดัมเบล 3. ยก แขน ขึ้น และ ออก สร้าง Y 4. นิ้วหัวแม่มือ ชี้ ขึ้น 5. บีบ ส่วนบน หลัง ที่จุดสูงสุด

Is Y Raise (ดัมเบล) a shoulders exercise?

Yes, Y Raise (ดัมเบล) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Shoulders.

Y Raise (ดัมเบล)

Prone raise forming Y shape for upper back.

เทคนิค

นอน ใบหน้า ลง บน เอียง ม้านั่ง
จับ เบา ดัมเบล
ยก แขน ขึ้น และ ออก สร้าง Y
นิ้วหัวแม่มือ ชี้ ขึ้น
บีบ ส่วนบน หลัง ที่จุดสูงสุด
ส่วนล่าง ด้วย ควบคุม
ยอดเยี่ยม สำหรับ ท่าทาง กล้ามเนื้อ

ดาวน์โหลดแอป