What muscles does Cuban Rotation (ดัมเบล) work?

Cuban Rotation (ดัมเบล) primarily works the ไหล่หลัง, บ่า (แทรปส์). Secondary muscles engaged include ไหล่กลาง, Teres.

What equipment do I need for Cuban Rotation (ดัมเบล)?

Cuban Rotation (ดัมเบล) uses ดัมเบลล์. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Cuban Rotation (ดัมเบล) with correct form?

1. จับ เบา ดัมเบล 2. โรว์ ไปยัง ข้อศอก ที่ 90 องศา 3. หมุน ปลายแขน ขึ้น ภายนอก 4. บีบ ด้านหลัง เดลท์ และ ตัวหมุน 5. ย้อนกลับ การเคลื่อนไหว

Is Cuban Rotation (ดัมเบล) a shoulders exercise?

Yes, Cuban Rotation (ดัมเบล) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Shoulders.

Cuban Rotation (ดัมเบล)

External rotation for rotator cuff health.

เทคนิค

จับ เบา ดัมเบล
โรว์ ไปยัง ข้อศอก ที่ 90 องศา
หมุน ปลายแขน ขึ้น ภายนอก
บีบ ด้านหลัง เดลท์ และ ตัวหมุน
ย้อนกลับ การเคลื่อนไหว
รักษา ข้อศอก สูง
เบา น้ำหนัก สำหรับ สูง ครั้ง

ดาวน์โหลดแอป