What muscles does คว่ำหน้ายก Y work?

คว่ำหน้ายก Y primarily works the ไหล่หลัง, บ่า (แทรปส์). Secondary muscles engaged include Teres, หลังส่วนกลาง.

What equipment do I need for คว่ำหน้ายก Y?

คว่ำหน้ายก Y uses ดัมเบลล์. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform คว่ำหน้ายก Y with correct form?

1. นอน ใบหน้า ลง บน ม้านั่ง หรือ พื้น 2. แขน ห้อยอยู่ ลง 3. ยก แขน ขึ้น และ ออก ใน Y รูปทรง 4. นิ้วหัวแม่มือ ชี้ ขึ้น 5. บีบ ที่จุดสูงสุด

Is คว่ำหน้ายก Y a shoulders exercise?

Yes, คว่ำหน้ายก Y is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Shoulders.

คว่ำหน้ายก Y

Lying face down raising arms in Y position.

เทคนิค

นอน ใบหน้า ลง บน ม้านั่ง หรือ พื้น
แขน ห้อยอยู่ ลง
ยก แขน ขึ้น และ ออก ใน Y รูปทรง
นิ้วหัวแม่มือ ชี้ ขึ้น
บีบ ที่จุดสูงสุด
ส่วนล่าง ด้วย ควบคุม
ยอดเยี่ยม สำหรับ ไหล่ สุขภาพ

ดาวน์โหลดแอป