What muscles does ฟลายไหล่หลัง (ดัมเบล) work?

ฟลายไหล่หลัง (ดัมเบล) primarily works the ไหล่หลัง. Secondary muscles engaged include บ่า (แทรปส์), กล้ามเนื้อเทเรส, หลังส่วนกลาง.

What equipment do I need for ฟลายไหล่หลัง (ดัมเบล)?

ฟลายไหล่หลัง (ดัมเบล) uses ดัมเบล. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform ฟลายไหล่หลัง (ดัมเบล) with correct form?

1. โน้มตัวไปข้างหน้าจากสะโพก 2. ถือดัมเบลใต้ระดับอก 3. ยกแขนกางออกด้านข้าง 4. นำการเคลื่อนไหวด้วยข้อศอก 5. เกร็งไหล่หลังที่จุดสูงสุด

Is ฟลายไหล่หลัง (ดัมเบล) a shoulders exercise?

Yes, ฟลายไหล่หลัง (ดัมเบล) is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Shoulders.

ฟลายไหล่หลัง (ดัมเบล)

Bent over dumbbell fly for rear delts.

Technique

โน้มตัวไปข้างหน้าจากสะโพก
ถือดัมเบลใต้ระดับอก
ยกแขนกางออกด้านข้าง
นำการเคลื่อนไหวด้วยข้อศอก
เกร็งไหล่หลังที่จุดสูงสุด
ลดลงอย่างควบคุม
รักษาหลังตรงแบน

Download App