What muscles does Rear Delt Fly (ดัมเบล) work?

Rear Delt Fly (ดัมเบล) primarily works the ไหล่หลัง. Secondary muscles engaged include บ่า (แทรปส์), Teres, หลังส่วนกลาง.

What equipment do I need for Rear Delt Fly (ดัมเบล)?

Rear Delt Fly (ดัมเบล) uses ดัมเบลล์. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Rear Delt Fly (ดัมเบล) with correct form?

1. งอ ไปข้างหน้า ที่ สะโพก 2. จับ ดัมเบล ใต้ อก 3. ยก แขน ออก ไปยัง ด้านข้าง 4. นำ ด้วย ข้อศอก 5. บีบ ด้านหลัง เดลท์ ที่จุดสูงสุด

Is Rear Delt Fly (ดัมเบล) a shoulders exercise?

Yes, Rear Delt Fly (ดัมเบล) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Shoulders.

Rear Delt Fly (ดัมเบล)

Bent over dumbbell fly for rear delts.

เทคนิค

งอ ไปข้างหน้า ที่ สะโพก
จับ ดัมเบล ใต้ อก
ยก แขน ออก ไปยัง ด้านข้าง
นำ ด้วย ข้อศอก
บีบ ด้านหลัง เดลท์ ที่จุดสูงสุด
ส่วนล่าง ด้วย ควบคุม
รักษา หลัง แบน

ดาวน์โหลดแอป