What muscles does Sternum Pull Up (Gironda) work?

Sternum Pull Up (Gironda) primarily works the ปีกบน, ปีกล่าง, หลังส่วนกลาง. Secondary muscles engaged include ไหล่หลัง, ไบเซ็ปส์ส่วนยาว, ไบเซ็ปส์ส่วนสั้น, อกล่าง, ซี่โครงข้าง.

What equipment do I need for Sternum Pull Up (Gironda)?

Sternum Pull Up (Gironda) uses บาร์โหน. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Sternum Pull Up (Gironda) with correct form?

1. การจับ บาร์ ด้วย คว่ำมือ การจับ 2. เอน หลัง เหมือน คุณ ดึง ขึ้น 3. นำ ส่วนล่าง หน้าอก/กระดูกหน้าอก ไปยัง บาร์ 4. โค้ง หลัง ที่จุดสูงสุด ของ การเคลื่อนไหว 5. บีบ กลาง-หลัง แรง

Is Sternum Pull Up (Gironda) a back exercise?

Yes, Sternum Pull Up (Gironda) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Back.

Sternum Pull Up (Gironda)

Pull-up variation pulling sternum to bar.

เทคนิค

การจับ บาร์ ด้วย คว่ำมือ การจับ
เอน หลัง เหมือน คุณ ดึง ขึ้น
นำ ส่วนล่าง หน้าอก/กระดูกหน้าอก ไปยัง บาร์
โค้ง หลัง ที่จุดสูงสุด ของ การเคลื่อนไหว
บีบ กลาง-หลัง แรง
ส่วนล่าง ด้วย ควบคุม
ขั้นสูง การเคลื่อนไหว

ดาวน์โหลดแอป