What muscles does ชินอัพ work?

ชินอัพ primarily works the ปีกบน, ปีกล่าง, ไบเซ็ปส์ส่วนยาว, ไบเซ็ปส์ส่วนสั้น. Secondary muscles engaged include หลังส่วนกลาง, ไหล่หลัง, ปลายแขน, กล้ามแขนท่อนบน, ซี่โครงข้าง.

What equipment do I need for ชินอัพ?

ชินอัพ uses บาร์โหน. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform ชินอัพ with correct form?

1. การจับ บาร์ ด้วย ฝ่ามือ หันหน้า คุณ, ความกว้างไหล่ 2. ห้อย ด้วย แขน อย่างเต็มที่ เหยียด 3. ดึง ขึ้น จนกว่า คาง ผ่าน บาร์ 4. ดัน ข้อศอก ลง และ หลัง 5. ส่วนล่าง ด้วย ควบคุม

Is ชินอัพ a back exercise?

Yes, ชินอัพ is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Back.

ชินอัพ

Vertical pull with supinated grip emphasizing biceps.

เทคนิค

การจับ บาร์ ด้วย ฝ่ามือ หันหน้า คุณ, ความกว้างไหล่
ห้อย ด้วย แขน อย่างเต็มที่ เหยียด
ดึง ขึ้น จนกว่า คาง ผ่าน บาร์
ดัน ข้อศอก ลง และ หลัง
ส่วนล่าง ด้วย ควบคุม
หลีกเลี่ยง การแกว่ง
เต็ม ช่วงการเคลื่อนไหว

ดาวน์โหลดแอป