What muscles does Rear Delt Fly นั่ง (ดัมเบล) work?

Rear Delt Fly นั่ง (ดัมเบล) primarily works the ไหล่หลัง. Secondary muscles engaged include บ่า (แทรปส์), Teres, หลังส่วนกลาง.

What equipment do I need for Rear Delt Fly นั่ง (ดัมเบล)?

Rear Delt Fly นั่ง (ดัมเบล) uses ดัมเบลล์. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Rear Delt Fly นั่ง (ดัมเบล) with correct form?

1. นั่ง บน ม้านั่ง, เอน ไปข้างหน้า ที่ สะโพก 2. จับ ดัมเบล ใต้ เข่า 3. ยก แขน ออก ไปยัง ด้านข้าง 4. นำ ด้วย ข้อศอก 5. บีบ ด้านหลัง เดลท์ ที่จุดสูงสุด

Is Rear Delt Fly นั่ง (ดัมเบล) a shoulders exercise?

Yes, Rear Delt Fly นั่ง (ดัมเบล) is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Shoulders.

Rear Delt Fly นั่ง (ดัมเบล)

Seated bent over dumbbell fly for rear delts.

เทคนิค

นั่ง บน ม้านั่ง, เอน ไปข้างหน้า ที่ สะโพก
จับ ดัมเบล ใต้ เข่า
ยก แขน ออก ไปยัง ด้านข้าง
นำ ด้วย ข้อศอก
บีบ ด้านหลัง เดลท์ ที่จุดสูงสุด
ส่วนล่าง ด้วย ควบคุม
รักษา อก กับ ต้นขา

ดาวน์โหลดแอป